Водная диета не менее популярна среди женщин, чем ей аналогичные. На мой взгляд ее сложно назвать диетой, так как все же это образ жизни. А определение «диета» само собой предусматривает ограничение в питании, здесь же это соблюдение правильного питьевого режима в течение всей жизни. Я более 2 лет придерживаюсь правильного употребления воды и очень довольна состоянием организма и фигурой.
Причины для употребления воды
Чистая вода в нужном количестве чистит кишечник от токсинов и шлаков, выводя их естественным путём без задержки в организме.
Как рассчитать необходимый объём
В интернете я часто наталкиваюсь на рекомендацию о том, что нужно выпивать 2 л воды в день. На самом деле этот подход в корне не верный.
Правильный баланс я высчитывала по простой формуле: вес х 0.03 = необходимый объём воды. В 1 стакане 250 мл, соответственно полученный объём жидкости в мл делится на 250 и выходит количество стаканов.
Правила приема воды
Первый приём совершается на тощак. Второй через 20 минут перед завтраком. После еды пить ЗАПРЕЩЕНО в течение 2 часов. Зачем это нужно? Сначала я не особо понимала это правило, но выполняла. В первые несколько дней сложно перестроить свою пищевую привычку, ведь после обеда хочется попить чай с десертом. Однако стала замечать, как легко моему организму без чая после еды. Пища переваривается намного быстрее, нет тяжести и сдавленного чувства. Есть лишь легкость и хорошее самочувствие. А вот через 2 часа можно выпить стакан воды и через 30 минут попить чай с привычными печенками, после которого, конечно, нельзя снова кушать и пить 2 часа. Сложно? Первую неделю да, а потом этот режим становится привычкой. Я даже не замечаю, как пью воду и автоматически выжидаю время.
Принимать воду нужно комнатной температуры, холодная не полезна. Лучше выбирать фильтрованную или минеральную без газа. Подходит обычная кипяченая, отстоявшаяся. Не нужно пить ее залпом, иначе будет отрыжка и желудок переполнится, раздуется.
Как вода влияет на потерю веса
Начав пить воду я не меняла питание. И за первые 2 недели меня покинули почти 8 кг. Почему происходит похудение? Потому что пища, попав в желудок, начинает постепенно перевариваться. Если после еды залить в организм чай с печеньем, то желудок замедлит переваривание уже съеденного и примется за новую поступившую пищу. Так, от медленного процесса, появляются шлаки и токсины, отсюда и лишний вес. Желудок должен постепенно справляться с пищей и лучше, если она будет одинаковой температуры.
Постепенно я исключила сладкое и мучное и процесс похудения улучшился. Сегодня вода просто поддерживает мой вес.
Важно понимать нюансы
Изначально, с непривычки, будут отеки и они неизбежны. Через время организм привыкнет и они исчезнут. Походы в туалет тоже увеличатся, но это неизбежно. Нужно минимизировать соль и специи. Они удерживают жидкость в организме, а от этого никакого очищения и похудения не произойдёт.